DEFI MOIS D´AOUT
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Un petit defis pour être en forme pour la rentrée, qui commence le 8 Aout au 5 Septembre pile poile un mois.
Au programme : Sport, et self- control,
ALIMENTATION:
Des légumes midi et soir et petite quantité, des légumes a calories négatives ( c'est meiux pour perdre plus) boire bcp d'eau et surtout si vous allez craquez manger un fruit très sucré sa aide bcp.
SPORT:
Matin:
ventre
300 abdos de toutes sortes (grand droit de l'abdomen, grand oblique? petit oblique, le transverse
2 series de 60: ( tro efficace pour s'affiner du ventre !!!! )
voir image
Les jambes:
° flexion 30X20
cliquez ici pour voir l'image 1
cliquez ici pour voir l'image 2
.....
2 series de 20 de chaque coté.
° 10 a 20 min de course
MIDI:
300 abdos voir plus comme vous le sentez
ALIMENTS INTERDITS :
SUCRE
CHOCOLAT BIENSURE
BOISSONS GAZEUSES
LAISSEZ MOI VOS POIDS DE DEPART ET OBJECTIFs SI VOUS VOULEZ PARTICIPEZ.
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I KEEP ON BELIEVE IN GIRLS
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PARTICIPANTES:
* LOLA: départ 67,5 =>> objectif 62
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*MELO: départ: 58,4 =>> objectif : 53
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* moi FLOWERS: départ 63.9 =>> objectif: 55
* scarlalight : depart 69.5 =>> objectif: 64
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BON COURAGE A VOUS TOUTES !!!
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Commentaires
Piikachu site : Ana-rocks.blog4ever.com | le 18/07/2009 à 15:06:24
Coucou.
Je trouve ça simplement normal de se soutenir comme ça mais merci du compliment. x)
T'es en stage de quoi? & où?
J'ai peut-être bien progressé mais si on tient compte du temps j'aurais du faire bien mieux. =/
Previens moi dès que tu rentre alors. Biz'x. <3 =)
zoé site : zooii-kiiwi | le 29/07/2009 à 20:56:19
jia déja commencer un régime pour la rentrer scolaire mais je vais le continuier :) je suis totalament avec toi ou plutot vous ...
L0la site : x-sO-ana-x.blog4ever.com | le 01/08/2009 à 23:57:45
Coucou !! Je suis a fon pour faiire le défii !! :) Contacte moi ( siil te plais :) ) dés qu'il y a du nouveau !! ) On pourrait faire : au moins un sport par jours , 2 litre d'eau , on saute un ou 2 repas par jour !! un truc du genre ;) Bis0ux
l0la site : x-sO-ana-x.blog4ever.com | le 02/08/2009 à 22:09:03
C'est simpa d'avoir répondu a mon message ca fait plaisir !! :)
Je pense bien que je vais faire le défi que tu proposeras alors !! :) Par contre ca va etre dur de manger des légumes ... comme c'est pas moi qui cuisine ^^ mais bon je ferais de mon mieu !! :)
je te souhaite tout plein de courage pour affronter tout ca ...
Bis0ux
l0la site : x-sO-ana-x.blog4ever.com | le 03/08/2009 à 21:13:55
reu :) Nan j'adore le défii que tu proposes ! il est super précis et tout ! c'est tout ce qui me faut ca ! :)
Ca fait beaucoup de sport !! Mais je vais m'y mettre !! :) Par contre qu'est ce que t'apelle Abdo oblique etc .. ? Je pense que je vais remplacer la course par la piscine ^^
Donc le défi commence le 8 ? :)
Bis0u
l0la site : x-sO-ana-x.blog4ever.com | le 03/08/2009 à 21:16:27
Heu .. pr les articles qui sont a droite il faut peut etre que tu changes la taille de la bordure dans diz perso ou que tu changes le modele graphique mais ca serait dommage .. ^^
et toi tu sais comment mettre un lien sur le blog pr devenir partenaire ? je comprend rien :/ lol
Bis0u
Line site : Motivationafond.blog4ever.fr | le 06/08/2009 à 15:31:03
Coucou, merci pour le com, oui effectivement 10kg en 3 semaines c le pied, mais le pb c que c'est super fatiguant et puis le tout est de faire attention a bien proceder etape par etape pour recommencer a manger..
Pour ton defi, c gentil, mais le sport et moi on est juste aux antipodes l'un de l'autre ;-)
Bizoux et bon courage a toi
chann site : regimedechann.blog4ever.com | le 06/08/2009 à 15:52:47
Hey coucou toi!!! merci pr le pti com's et pour linvitation o défi... pour moi c trop sportiff ptdr mé bon courage a toi et toute cell ki participeron! pour le tableau pik le moi ya pa de soucy.. il es motivan et si il peu taidé c avec joi! bisou bonn fin daprm
l0la site : x-sO-ana-x.blog4ever.com | le 06/08/2009 à 21:53:11
t'as réussi a décaler la barre des articles al0rs ? :)
Al0rs m0n p0ids de départ : 67,5
M0n objectif ( pour septembre ) : 62
Bis0us et courage
mélo le 06/08/2009 à 22:12:31
coucou !!
ça marche pour moi aussi.
poids de départ 58,4
objectif : 53
bisous et bon courage a toutes
clochette* site : --entre-ana-et-mia--.blog4ever.com | le 07/08/2009 à 23:49:25
salut j'aurais aimer participer a ton defi; mais malheuresement je suis malade (( rien de grave mais une grosse grosse fatigue )) , donc avec tous se sports je tiendrais pas physiquement !! mais aussi non ton defi est vraiment bien courage a toutes bisoux <3
l0la site : x-sO-ana-x.blog4ever.com | le 09/08/2009 à 21:49:19
Coucou :/ Pk tu as du mal a tenir ensemble ?? En tout cas je te souhaite tout plein de courage !!
Et j'espere qu'on va le réussir ce défi !!
Gr0s Bis0ux
scarlalight site : anachronisme.blog4ever.com | le 18/08/2009 à 12:45:07
ben moi ossi je tenterai bien ...
poids de depart 69.5
objectif:64
Clem' site : metam0rph0se.blog4ever.com | le 28/08/2009 à 19:22:37
Coucou Flowers !!!!! Jviens de rentré des Etats-Unis, et J'ai pas pris un seul kilos... Jsuis trop contente! Quelle plaisir de retrouver son ptit PC... Dis moi ou ten est despuis le mois de juillet jsui un peu largué ca avait pas l'air dallé... Tiens le coup ma belle, je crois en toi ! :p
Line site : MotivationAfond.blog4ever.com | le 02/09/2009 à 13:44:53
coucou miss, je venais aux nouvelles, tu en es ou? t'as reussi ton defi? bizoux et courage
Analgésique site : analgesique.blog4ever.com | le 13/09/2009 à 12:03:38
hey ! préviens moi pour ton prochain défis ;)
Courage miss ! bisous
Commentaires
Piikachu site : Ana-rocks.blog4ever.com | le 18/07/2009 à 15:06:24Coucou.
Je trouve ça simplement normal de se soutenir comme ça mais merci du compliment. x)
T'es en stage de quoi? & où?
J'ai peut-être bien progressé mais si on tient compte du temps j'aurais du faire bien mieux. =/
Previens moi dès que tu rentre alors. Biz'x. <3 =)
zoé site : zooii-kiiwi | le 29/07/2009 à 20:56:19
jia déja commencer un régime pour la rentrer scolaire mais je vais le continuier :) je suis totalament avec toi ou plutot vous ...
L0la site : x-sO-ana-x.blog4ever.com | le 01/08/2009 à 23:57:45
Coucou !! Je suis a fon pour faiire le défii !! :) Contacte moi ( siil te plais :) ) dés qu'il y a du nouveau !! ) On pourrait faire : au moins un sport par jours , 2 litre d'eau , on saute un ou 2 repas par jour !! un truc du genre ;) Bis0ux
l0la site : x-sO-ana-x.blog4ever.com | le 02/08/2009 à 22:09:03
C'est simpa d'avoir répondu a mon message ca fait plaisir !! :)
Je pense bien que je vais faire le défi que tu proposeras alors !! :) Par contre ca va etre dur de manger des légumes ... comme c'est pas moi qui cuisine ^^ mais bon je ferais de mon mieu !! :)
je te souhaite tout plein de courage pour affronter tout ca ...
Bis0ux
l0la site : x-sO-ana-x.blog4ever.com | le 03/08/2009 à 21:13:55
reu :) Nan j'adore le défii que tu proposes ! il est super précis et tout ! c'est tout ce qui me faut ca ! :)
Ca fait beaucoup de sport !! Mais je vais m'y mettre !! :) Par contre qu'est ce que t'apelle Abdo oblique etc .. ? Je pense que je vais remplacer la course par la piscine ^^
Donc le défi commence le 8 ? :)
Bis0u
l0la site : x-sO-ana-x.blog4ever.com | le 03/08/2009 à 21:16:27
Heu .. pr les articles qui sont a droite il faut peut etre que tu changes la taille de la bordure dans diz perso ou que tu changes le modele graphique mais ca serait dommage .. ^^
et toi tu sais comment mettre un lien sur le blog pr devenir partenaire ? je comprend rien :/ lol
Bis0u
Line site : Motivationafond.blog4ever.fr | le 06/08/2009 à 15:31:03
Coucou, merci pour le com, oui effectivement 10kg en 3 semaines c le pied, mais le pb c que c'est super fatiguant et puis le tout est de faire attention a bien proceder etape par etape pour recommencer a manger..
Pour ton defi, c gentil, mais le sport et moi on est juste aux antipodes l'un de l'autre ;-)
Bizoux et bon courage a toi
chann site : regimedechann.blog4ever.com | le 06/08/2009 à 15:52:47
Hey coucou toi!!! merci pr le pti com's et pour linvitation o défi... pour moi c trop sportiff ptdr mé bon courage a toi et toute cell ki participeron! pour le tableau pik le moi ya pa de soucy.. il es motivan et si il peu taidé c avec joi! bisou bonn fin daprm
l0la site : x-sO-ana-x.blog4ever.com | le 06/08/2009 à 21:53:11
t'as réussi a décaler la barre des articles al0rs ? :)
Al0rs m0n p0ids de départ : 67,5
M0n objectif ( pour septembre ) : 62
Bis0us et courage
mélo le 06/08/2009 à 22:12:31
coucou !!
ça marche pour moi aussi.
poids de départ 58,4
objectif : 53
bisous et bon courage a toutes
clochette* site : --entre-ana-et-mia--.blog4ever.com | le 07/08/2009 à 23:49:25
salut j'aurais aimer participer a ton defi; mais malheuresement je suis malade (( rien de grave mais une grosse grosse fatigue )) , donc avec tous se sports je tiendrais pas physiquement !! mais aussi non ton defi est vraiment bien courage a toutes bisoux <3
l0la site : x-sO-ana-x.blog4ever.com | le 09/08/2009 à 21:49:19
Coucou :/ Pk tu as du mal a tenir ensemble ?? En tout cas je te souhaite tout plein de courage !!
Et j'espere qu'on va le réussir ce défi !!
Gr0s Bis0ux
scarlalight site : anachronisme.blog4ever.com | le 18/08/2009 à 12:45:07
ben moi ossi je tenterai bien ...
poids de depart 69.5
objectif:64
Clem' site : metam0rph0se.blog4ever.com | le 28/08/2009 à 19:22:37
Coucou Flowers !!!!! Jviens de rentré des Etats-Unis, et J'ai pas pris un seul kilos... Jsuis trop contente! Quelle plaisir de retrouver son ptit PC... Dis moi ou ten est despuis le mois de juillet jsui un peu largué ca avait pas l'air dallé... Tiens le coup ma belle, je crois en toi ! :p
Line site : MotivationAfond.blog4ever.com | le 02/09/2009 à 13:44:53
coucou miss, je venais aux nouvelles, tu en es ou? t'as reussi ton defi? bizoux et courage
Analgésique site : analgesique.blog4ever.com | le 13/09/2009 à 12:03:38
hey ! préviens moi pour ton prochain défis ;)
Courage miss ! bisous