Dans ma Bull£

DEFI MOIS D´AOUT

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Un petit defis pour être en forme pour la rentrée,  qui commence le 8 Aout au 5 Septembre pile poile un mois.

Au programme : Sport, et self- control,






ALIMENTATION:

Des légumes midi et soir et petite quantité, des légumes a calories négatives ( c'est meiux pour perdre plus) boire bcp d'eau et surtout si vous allez craquez manger un fruit très sucré sa aide bcp.


SPORT:


Matin:

ventre

300 abdos de toutes sortes (grand droit de l'abdomen, grand oblique? petit oblique, le transverse


2 series de 60:  ( tro efficace pour s'affiner du ventre !!!! )

voir image

Les jambes:


° flexion 30X20

cliquez ici pour voir l'image 1


cliquez ici pour voir l'image 2

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2 series de 20 de chaque coté.


°  10 a 20 min de course


MIDI:


300 abdos voir plus comme vous le sentez


ALIMENTS INTERDITS :

SUCRE
CHOCOLAT BIENSURE
BOISSONS GAZEUSES



LAISSEZ MOI VOS POIDS DE DEPART ET OBJECTIFs SI VOUS VOULEZ PARTICIPEZ.



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I KEEP ON BELIEVE IN GIRLS

                                                             

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PARTICIPANTES:


* LOLA: départ  67,5   =>>  objectif 62 

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*MELO: départ: 58,4   =>>   objectif : 53 

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* moi FLOWERS: départ  63.9    =>>  objectif: 55


* scarlalight :  depart 69.5  =>>  objectif: 64

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BON COURAGE A VOUS TOUTES !!!

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10/07/2009
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